Техники медитации и советы для начинающих

Содержание

Заголовки для www.урокимедитации.рф

Веб-сервер

Информация о дата-центре
Время загрузки веб-сервера составляет 1.22 секунды
E.I. du Pont de Nemours and Co. Wilmington Delaware United States 39.7498, -75.5543

Серверами доменных имён являются dns2.yandex.net (93.158.134.213), dns1.yandex.net (213.180.204.213). ИП адрес сайта 52.26.135.125
ИП:	52.26.135.125
Тип сервера:	nginx
Кодировка:	UTF-8

ПИНГ www.урокимедитации.рф (52.26.135.125) Размер пакета составляет 54 байт.
54 байт для 52.26.135.125: seq_num=1 TTL=57	25.3 мс
54 байт для 52.26.135.125: seq_num=2 TTL=57	25.0 мс
54 байт для 52.26.135.125: seq_num=3 TTL=57	26.0 мс
— www.урокимедитации.рф результаты пинга —
4 запроса отправлено, 4 пакета получено, 0 потеряно (0% потерь)
Средний пинг до сервера составляет 19.1 мс, и среднее время загрузки сайта 1.22 секунды.

Конфигурация веб-сервера
Контроль кеша:	public, max-age=0
Язык:	ru
Длинна содержания:	178
Тип содержания:	text/html
Дата:	Sat, 25 Mar 2017 20:48:35 GMT
Истекает срок:	Sun, 19 Nov 1978 05:00:00 GMT
Последние изменения:	Sat, 25 Mar 2017 20:09:27 GMT
Ссылка:	; rel=»canonical»,; rel=»shortlink»
Веб-сервер:	nginx
Строгая транспортная безопасность:	max-age=15768000
Опции Х рамки:	ALLOW-FROM https://vk.com/
Х-поддержка:	PHP/7.0.4
Разное:	+
П3П:	—
Добавление куки:	—
Е-тэг:	—
Содержание MD5:	—
Штифты открытого ключа:	—

Данные являются приблизительными*
Последнее обновление: 04.04.2017 10:11:30

Медитация изменяет мозг

Исследование учёных Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, показало, что у людей, которые медитировали в среднем 20 лет, объём серого вещества был выше, чем у тех, кто не практиковал медитацию. Это открытие подтверждает, что медитация способна влиять на нейронные связи. 

В 2011 году Сара Лазар и её команда из Гарварда обнаружили, что медитация осознанности может менять структуру мозга. Восемь недель медитации привели к увеличению толщины слоя коры в гиппокампе — области мозга, регулирующей обучение и память. 

В том же году их коллеги из Йельского университета заметили, что медитация снижает активность «обезьяньего ума» (это когда внимание мозга постоянно перепрыгивает с одного объекта на другой). Обычно это связано с недостатком счастья из-за вечного беспокойства о прошлом и будущем

Как Андрей Курпатов относится к медитации

Бесплатные уроки

Энергомедитация

Сайт: https://openmind.guru/Стоимость: бесплатно

Практика Энергомедитации

При подписке на рассылку вы получаете ссылку Базовую Технику Энергомедитации. Что конкретно даст Вам выполнение этой практики:

• При помощи этой практики Вы буквально за 2-3 минуты войдёте в качественное состояние медитации, и у Вас моментально появится эффект целостности, спокойствия, ясности и внутреннего равновесия.
• Эта практика усиливает и ускоряет абсолютно любой трансформационный процесс и улучшает эффект любой энергетической и телесной практики. Это ключ, связывающий сознание, энергетику и тело
• Выполнение этой практики даёт “ручное” управление своим подсознанием, психоэмоциональным и энергетическим состоянием, своей Судьбой
• Эта практика вводит в состояние повышенной Осознанности и способствует духовному развитию
• Эта практика избавляет Вас от хаоса, частой смены фокуса внимания или настроения, объединяет всю систему “Человек” на одном, выбранном Вами Намерении.
• Базовая Техника Энергомедитации является начальным этапом освоения глубокого искусства Медитации

Каждый день Вам будут приходить полезные видео и статьи, раскрывающие медитацию и энергетические практики с разных сторон.

«Медитация с Будниковым — Просто начни»

Сайт: https://welcomebackhome.academyТелефон: +7 916 372 27 77Стоимость: бесплатно

Курс «Медитация с Будниковым — Просто начни»
10 практических занятий для начинающих

После подписки вы получите доступ ко всем занятиям курса — сроком на две недели. Каждый урок будет занимать примерно полчаса (15 минут теории и 15 минут практики). После урока нужно будет заполнять дневник медитации, а в течение всего дня — выполнять домашнее задание.

Автор курса — Игорь Будников. Обучался медитации в монастырях и медитационных центрах Тайланда, Малайзии и Индонезии. Создал множество тренингов по саморазвитию и медитации и обучил медитации более 100 тысяч человек.

Курс по медитации от «Школы Альфа»

Сайт: https://schoolalfa.ruСтоимость: бесплатно

Курс по медитации

Состоит из 3 видео-уроков. К каждому уроку имеется своя практика, которая поможет вам ближе познакомиться с собой и своим чувствованием.

Курс поможет ответить на вопросы:

• Как правильно медитировать
• Основные мифы о медитации
• Какую позу выбрать для медитации
• Как «выключить» ум и т.п.

Курс подготовки к медитации от Академии медитации

Сайт: https://meditationacademy.ru; https://7steps.ruТелефон: +7 916 475 82 81Стоимость: бесплатно

Онлайн-курс подготовки к медитации

Рассчитан на 7 дней. Программа разработана основателем Академии медитации Ильей Бондаренко и реализована его учениками. Ежедневно нужно будет выполнять упражнения на концентрацию внимания и успокоение ума.

Очередное письмо будет приходить только после написания отчета по предыдущему шагу, но не чаще одного письма в день. Ваши отчеты будут внимательно изучать преподаватели Академии, они же будут курировать вашу практику в рамках курса. Нужно запланировать 30 минут в день для выполнения упражнений.

«Первые шаги в медитации»

Сайт: https://happystranger.ruСтоимость: бесплатно

 3-х дневный курс «Первые шаги в медитации»

Курс состоит из 3-х занятий длительностью 15-25 минут — на каждое занятие отводится по 1 дню. У вас будет доступ ко всем материалам курса в течение 1 месяца для регулярной практики.

Уроки:

• Что такое медитация? (25 минут)
• Развитие фокуса внимания — базовая практика для начинающих (15 минут) + аудио медитация (10 минут)
• Углубление практики (15 минут)

«10 душевных медитаций»

Сайт: https://igelena.ruСтоимость: бесплатно

Курс «10 душевных медитаций»Автор — Елена Игнатьева, психолог, коуч по устранению внутренних конфликтов.​

Продолжительность курса — 3 недели.

В программе:

• 10 мощных терапевтических практик
• 5 диагностических инструментов
• 10 статей про медитацию
• Истории из жизни, примеры, юмор, приглашения на мероприятия для учеников

Ваше обучение начинается сразу после подписки. Практики будут приходить по электронной почте — по одному обучающему письму в день.

Youtube-каналы

Небольшая подборка каналов с видео-уроками:

• Йога и Медитация
• Уроки медитации Дады Садананды
• Медитации Unagrande YogaClub
• Медитации для начинающих HYLS
• Медитация с Игорем Будниковым

Медитация делает нас добрее

Другие исследования показывают, что медитация любящей доброты (метта-медитация), помогает развить сострадание к себе и другим. Она активирует центры мозга, связанные с эмпатией и альтруизмом. 

А медитация любящей доброты — это как? 

Цель такой медитации — создать добрые намерения к себе и другим

Во время практики человек должен принять себя таким, какой он есть, представлять любящих людей (неважно, живых или уже умерших) рядом и отправлять любовь тем, кто его окружает. Важно сосредоточиться на ощущении внутреннего покоя, чтобы получить максимальный эффект. 

Также появляется всё больше исследований, которые утверждают, что практика осознанности может уменьшить психологические предубеждения. Например, одно исследование показало, что даже короткая медитация уменьшает предубеждения по отношению к бездомным, а другое — что медитация осознанности уменьшает бессознательные предубеждения против темнокожих и пожилых людей. 

3. Как медитация по курсу Дады Садананды повлияла на мои отношения?

В начале моя девушка (сейчас мы женаты) очень скептически относилась к моим увлечениям медитацией. И без этого мы периодически конфликтовали, и я не чувствовал стабильность в отношениях. В какой момент она ревновала меня к йоге, мне было нелегко, но я не прекращал медитировать. У нее периодами начало появляться желание тоже медитировать, она немного начинала, бросала. Каждая наша поездка на йога ретрит в первые 2 года становилась целой драмой – мы покупали билеты, планировали и за несколько дней с ней что-то случалось, она наотрез отказывалась ехать, потом в конце каким-то образом соглашалась, мы встречали кучу трудностей чтобы попасть на ретрит, в начале ей там было дико некомфортно и она хотела уехать. Но потом на 2 день она получала удовольствие и была очень рада. Первое время она не могла физически выносить киртан (пение мантры Баба Нам Кевалам). Ей становилось очень плохо, она начинала плакать и старалась избежать киртана. Для неё самой это было загадкой, как так происходит. Посещение коллективных медитаций в начале для неё тоже было большим страданием. Что её в итоге зацепило – это очень добрые и классные рациональные люди с хорошими ценностями. Мы с удовольствием вместе слушали лекции Дады. Встречались с практикующими медитацию, подписчиками проекта Урокимедитации, появлялись новые друзья.Потом я был счастлив видеть, как она сама регулярно медитирует, делает киртан с удовольствием, ждёт следующую коллективную медитацию и мечтает поехать на ретрит. Иногда она тоже испытывала что-то невероятное в медитации и её скептицизм постепенно таял.

Анастасия Погуляева. Подписчица канала Уроки Медитации

Я смотрел лекции Дады Садананды о семье (мечта о вдохновляющей семье) и об отношениях (15 шил), где разбирались принципы взаимоотношений, и старался применять их на практике в отношениях с женой и другими людьми. Жена начала практиковать асаны каждый день. В итоге я научился справляться с провокациями на конфликт, а жена стала лучше контролировать эмоции, и наши отношения стали очень хорошими. Сейчас жена очень счастлива и считает нашу семью большущей удачей.С некоторыми старыми друзьями у меня пропали отношения, точек пересечения просто осталось меньше. Самые сильные дружеские связи остались. Появилось много новых друзей среди йогов, тех кто разделяет мои ценности. Могу сказать, что за последние 4 года мои отношения стали лучше и богаче.

Приложения на телефон

Урокимедитации.рф

Сайт: http://um-team.tilda.wsСкачать: IOS: https://apps.apple.com Android: https://play.google.comСтоимость: бесплатно

Базовый курс медитации
10 видео-уроков, домашние задания, статьи и тесты

Ведущий — Дада Садананда, учитель йоги и медитации с 20-летним стажем. Чтобы присоединиться к курсу нужно скачать приложение «Уроки Медитации» на мобильный.

В любой момент начинайте медитацию с таймером. Уроки и другие материалы будут всегда под рукой. В приложение встроен плеер с мелодиями для медитации, а также учитывается статистика и ваш прогресс.

«Серотонин»

Сайт: https://serotonin.appСкачать: IOS https://apps.apple.comСтоимость: бесплатно, включает встроенные покупки

Освоив техники медитации и осознанности, вы научитесь быстро засыпать, получите мотивацию, будете ясно мыслить, забудете про стресс и панику.

В приложении:

• Упражнения на тренировку внимания в настоящем — mindfulness
• Релаксация и курсы по освобождению от негатива, заботы о себе и окружающих
• Самостоятельная медитация для опытных
• Дыхание по квадрату, визуальный тренажер для работы с дыханием
• Успокаивающие звуки чтобы быстро заснуть
• Управляемый курс по дыханию на ночь, чтобы побороть бессонницу и погружаться в глубокий сон в течение 2 минут

Доступен выбор длительности сессии, звукового сопровождения, сигналов начала и конца медитации. Помимо бесплатных разделов с медитациями в приложении есть подписка на медитации-мотивации.

Meditopia: Сон и Медитация

Сайт: https://www.meditopia.comСкачать: IOS https://apps.apple.com; Android https://play.google.comСтоимость: бесплатно, включает встроенные покупки

Русскоязычное приложение для медитаций и ментального здоровья с более чем 3 миллионами пользователей по всему миру. Упражнения на осознанность, более 1000 медитаций, 7-ми дневные программы и музыка для сна, разработанные учёными, инструкторами по практике осознанности и йоге.

«Практика — медитация и сон»

Сайт: https://www.praktika.appСкачать: IOS https://apps.apple.com; Android https://play.google.comСтоимость: бесплатно, включает встроенные покупки

Медитация на русском, без эзотерики.

• Бесплатный 10 дневный курс медитации
• Практики улучшения сна и снижения стресса
• Продвинутые авторские курсы
• Тематические медитации

NimbusMind

Сайт: https://nimbusmind.comСкачать: IOS https://itunes.apple.com; Android https://play.google.comСтоимость: бесплатно; полный функционал: недельная подписка — 99 р., месячная — 329 р., годовая — 2190 р.

Один из самых простых и удобных способов для изучения медитации и поддержания чувства осознанности. Подойдет для начинающих свой путь в медитации, а также включает множество программ для продвинутых пользователей.

Медитации доступны в нескольких вариантах, включая 3, 5, 10, 20, 30 или 40-минутные.

Дополнительные функции:

• Звуки окружающего фона (Огонь, Река, Океан, Кошачья мушка, Дождь, Лес и многое другое)
• Видео темы (Релаксационные видео, которые помогают расслабиться)
• Музыкальные темы (Фокус, Медитация, Сон и многое другое)
• Режим самостоятельной медитации с интервальными колокольчиками

Zenify

Скачать: IOS https://apps.apple.comСтоимость: 3 уровня бесплатно

Приложение учит жить более осознанно с помощью множества различных медитационных упражнений, которые будут приходить на смартфон.

Как это работает:

• Задания разбиты на 10 уровней, в каждом по 7 заданий
• Первые 3 уровня бесплатны, добавить уровни с 4 по 10 можно за плату
• Задания затрагивают различные стороны жизни: мысли, эмоции, сенсорное восприятие, отношения, любовь, секс, родители, друзья, детство и др.
• Помимо заданий будут приходить напоминания, помогающие оставаться центрированным и осознанным в течение дня

«Мо: Медитация и Сон»

Сайт: https://momeditation.appСкачать: IOS https://apps.apple.comСтоимость: бесплатно, включает встроенные покупки

Приложение на русском для сна, медитации и отдыха. Программы составлены с учетом особенностей менталитета и без какой-либо эзотерики.

Подходит для людей без опыта медитаций. Продолжительность первых занятий всего 4 минуты, ведь главное — ежедневная практика. А со временем вы сможете перейти на более длинные сессии для опытных пользователей.

Библиотека содержит 200+ занятий. Прогресс сохраняется в Apple Health. Самые популярные медитации:

• Антистресс
• Концентрация и продуктивность
• Медитация сна
• Личные отношения
• Счастье и благодарность
• Самооценка

Бесплатный базовый курс состоит из теории медитаций и практических упражнений.

2. Счастье и смысл жизни

Занимаясь медитацией, я открыл новый уровень счастья, превосходящий все знакомые удовольствия. Это нелегко объяснить, т.к. испытать духовные чувства могут только те, кто с большой жаждой медитирует или стремится постичь высшую реальность.Раньше моим смыслом жизни было получить как можно больше счастья в жизни. Я подозревал, что есть что-то большее, чем просто материальный мир – я смотрел фильм Секрет, читал про подсознание, изучал и пробовал практиковать трансерфинг и Карлоса Кастанеду. Всё это я рассматривал как возможность улучшить мою материальную жизнь. Что-то работало, но полного удовлетворения я не получал, т.к. не было целостной картины мира, которая бы отвечала на мои вопросы. Как правило на вопросы ответ был из разряда «Это работает таким образом, если хочешь – можешь этим пользоваться».

Я начал медитировать и уже в первые 2 недели понял, что моя жизнь не будет прежней, я сделал свой выбор. В эти первые 2 недели я впервые ощутил новый уровень счастья – духовный. Всё, что я испытывал до этого в течение всей жизни – физические и умственные удовольствия. Духовные переживания превосходят любые привычные представления о счастье. Почувствовав вкус духовности, понимаешь, что многое в жизни упускал.Чувствовать, что ты реализуешь полностью свой потенциал, что ты используешь своё человеческое тело по назначению, что ты искренний – очень ценно.

Бесплатные программы

Если вы пока не готовы отдавать деньги за обучение, можно обратиться к бесплатным курсам. Среди них тоже можно найти варианты, достойные вашего внимания.

1. “Энергомедитация” от Алексея Дерябина

Энергомедитация – 20-дневный бесплатный марафон от мастера Цигун и Рэйки Алексея Дерябина. Более 15 лет он практикует восточные духовные практики, 8 из которых преподает. Алексей создал свой метод, который назвал “энергомедитация” – ему и посвящен этот марафон.

Как проходит обучение:

1. После регистрации раз в 2 дня вам на email будет приходить письмо со ссылкой на запись вебинара. Длительность каждой сессии – 1–2 часа.
2. В течение двух дней вы закрепляете информацию, практикуетесь, а затем переходите к следующему уроку.
3. Между вебинарами вам также будут приходить на почту дополнительные материалы.

Автор обещает положительные результаты уже после первого занятия – вы станете более сосредоточенными, осознанными, научитесь входить в ресурсное состояние и контролировать свои мысли.

2. “Искусство Медитации” от Елены Игнатьевой

Искусство Медитации – пятидневный марафон по изменению жизни с помощью медитации. Его автор – профессиональный психолог Елена Игнатьева, которая помогла уже тысячам людей найти себя. Если вы чувствуете, что жизнь не приносит никакой радости, все дни унылы и похожи друг на друга, а впереди вас уже не ждет ничего хорошего, нужно срочно наводить порядок в вашем духовном пространстве.

В ходе марафона вы научитесь:

• использовать медитацию как инструмент для достижения целей;
• договариваться со своим подсознанием, чтобы оно помогало вам во всем;
• пользоваться интуицией;
• интегрировать практики в повседневную жизнь так, чтобы они не отнимали много времени и не требовали каких-то особых условий.

Основная прелесть марафона в том, что он будет проходить в виде онлайн-вебинаров. Согласитесь, общаться с автором в прямом эфире куда приятнее, чем смотреть уроки в записи. Придется выделить по 2–3 часа в день в течение 5 дней. Чтобы попасть на марафон, нужно зарегистрироваться на сайте.

3. “Медитация для начинающих” от Дады Садананды

Медитация для начинающих – вводный курс от учителя йоги Дады Садананды. На нем простым и понятным языком объясняется суть практик, их назначение, разбираются важные нюансы и возможные ошибки в начале пути. Если вы никогда до этого не медитировали и не знаете, с чего начать, рекомендую этот курс.

В программе:

• освоение простых техник;
• выработка позитивного мышления;
• практики приобретения душевной силы;
• секреты успеха от духовного мастера Садашивы;
• биопсихология йоги и медитации.

4. “Медитация с Будниковым – Просто начни” от Игоря Будникова

Медитация с Будниковым – Просто начни – лаконичный и простой курс для новичков. Ничего лишнего – только самая суть. Хотите, чтобы медитация стала для вас чем-то естественным вроде чистки зубов? Тогда этот курс для вас.

Вы узнаете:

• какие есть виды медитаций;
• в каких позах лучше всего медитировать;
• как правильно дышать;
• как избежать распространенных ошибок;
• как стать более осознанным и перестать жить “на автомате”.

После регистрации открывается доступ сразу ко всем 10 урокам. У вас будет две недели на то, чтобы пройти их. Уроки длятся примерно 30 минут – по 15 минут на теорию и на практику.

5. “5 авторских медитаций” от Сергея Ратнера

5 авторских медитаций – курс от известного целителя, экстрасенса, автора книг по биоэнергетике Сергея Ратнера. На курсе нет теории – только практика. Во время видеоуроков вы будете плавно погружаться в состояние медитации: расслабляться, отключать мысли, замедлять дыхание. Все это время голос автора будет сопровождать вас и давать ценные указания.

Эти практики можно использовать и после прохождения курса – они останутся с вами навсегда. Чтобы получить доступ, нужно зарегистрироваться на сайте. Ссылки на видеоуроки придут на электронную почту.

6. “7 дней медитации” от Рината Зинатуллина

7 дней медитации – курс для новичков. Он поможет вам постичь азы и определиться с дальнейшим направлением развития. Вы узнаете, в каких позах можно медитировать, какое время лучше выбрать для практики, как правильно дышать, как остановить внутренний диалог.

Также вы получите доступ к аудиозаписям, которые помогут вам в любом месте плавно и мягко погрузиться в медитацию. Чтобы пройти курс, нужно зарегистрироваться на сайте.

Позы для медитации

Рассмотрим различные позы для медитации. Очень часто в интернете или в других изданиях вы могли видеть позу лотоса.

Эта поза не очень подходит для нас, потому что в нашей медитации важно, чтобы вы приняли комфортное положение, и ничего не отвлекало вас от самой практики. Для многих эта поза будет не только неудобна, но и часто будет вызывать болевые ощущения

Поэтому для большинства из вас эта поза не подойдет. Хотя вы можете, конечно, поэкспериментировать

Для многих эта поза будет не только неудобна, но и часто будет вызывать болевые ощущения. Поэтому для большинства из вас эта поза не подойдет. Хотя вы можете, конечно, поэкспериментировать.

Итак, перейдем дальше. Следующая поза на коленях. Она более удобна, чем поза лотоса, но опять же, подходит не для всех, потому что потребует от нас дополнительных приспособлений, таких как подушка и подпорка. Причем, подушка нужна не только мягкая, но и высокая.

Для того, чтобы вы не испытывали болевых ощущений в нижней части ваших ног. А без подпорки ваши ноги в медитации будут быстро затекать, приносить вам болевые ощущения, что будет вас отвлекать от самой практики. Поэтому для большинства из нас данная поза не подходит.

Идем дальше. Следующая поза – сидя на стуле.

Она нам идеально подходит, потому что не требует никаких дополнительных приспособлений и сама по себе является очень удобной. Вы можете подложить подушку или даже можно без подушки.

Единственное, на что здесь стоит обратить внимание, это на положение спины и головы. Макушка головы и копчик должны находиться на одной прямой

Именно эта поза предлагается для первого упражнения.

Для тех, у кого болит спина или поза сидя на стуле является неудобной – вы можете лечь прямо на пол. И первое упражнение делать лежа на полу.

Остановимся отдельно на положении рук. Положение, которое принимают те, кто профессионально занимается медитацией, вовсе не обязательно. Более того, оно часто вас отвлекает от самого процесса, от вашего упражнения.

Вместо того, чтобы быть полностью расслабленным и сосредоточенным, вас будет отвлекать мысль о том, правильно ли вы держите руки. Это не является целью медитации. Поэтому мы предлагаем подобрать максимально комфортную для вас позу для ваших рук. Вы можете сложить их около живота или на коленях.

Теперь что касается лучшего места для медитации

Для первого упражнения место не так уж важно. Это может быть общественный транспорт или эти пять минут вы можете провести в салоне своего автомобиля

Причем, здесь лучше будет, если вы наденете солнцезащитные очки. Они нужны для того чтобы ваш ум не отвлекался на мысли о том, как вы выглядите в глазах прохожих.

Или просто найдите более укромное место, где припарковать ваш автомобиль. Либо вы можете найти какой-то уголок на работе или у себя дома для проведения вашего первого пятиминутного упражнения.  Отличное место – в ванной комнате. Во-первых, здесь вас никто не отвлечет, а, во-вторых, очень удобно медитировать после того, как вы примете душ. Все, что понадобится, это перегородка для вашей ванны – и место для медитации готово.

Итак, мы рассмотрели позу для медитации и определились с местом.

На этом урок медитации №1 закончен. Продолжение в следующем видео:

Бесплатный урок медитации №2

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

Интересное по теме:

• Как научиться медитации за 1 минуту?
• Техника медитации для начинающих
• Правильные позы для медитации

4. Бизнес, доходы, работа. Как Дада Садананда изменил подход к деньгам?

Я предприниматель. Раньше я относился к успеху бизнеса, как к череде случайностей. Когда узнал о принципах йоги Яма и Нияма на канале УрокиМедитации, а также о кармическом менеджменте, я начал менять свой бизнес и подход к деньгам. Главные идеи: быть честным и ориентироваться не на прибыль, а на максимизацию пользы для общества, клиентов, поставщиков, партнёров и сотрудников.Я постепенно начал отказываться от экономии денег нечестными способами: нелицензионный софт и контент, серая оптимизация налогов, спам, не официальная экономия на интернет-рекламе. Мы отказались от клиентов, чей основной источник дохода – продажа алкоголя, кальянные. Начали заниматься благотворительностью.Часто рост моего бизнеса происходил именно в те моменты, когда я решился сделать очередной шаг в сторону честности, благотворительности и полезности для общества. За эти 4 года практики медитации (полных внутренних трансформаций и смены ценностей) мой бизнес продвинулся, доходы выросли примерно в 7-10 раз. Бизнес удалось автоматизировать, и я начал больше времени посвящать благотворительной работе, в качестве волонтера в проекте Уроки Медитации. Затем занялся проектом HYLS – онлайн-марафоны йоги и здоровья за свободную плату. Моя мотивация в проекте HYLS – принести миру как можно больше пользы. Такая работа приносит мне радость.