Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Пагубные привычки

Давно доказано, что зависимости и их вредные последствия плохо сказываются на здоровье и психике окружающих. Самый простой пример – это пассивное курение, во время которого никотин, содержащийся в табачном дыме, наносит организму постороннего человека вреда больше, чем самому курильщику. Представители молодежи, в том числе школьники, курят, пьют спиртные напитки, балуются легкими наркотиками, чтобы через десять лет начать страдать от алкоголизма, токсикомании, лечиться от бесплодия, проблем с сердцем, легкими и т.д. Здоровье подростков портится мгновенно.

Специалисты выделяют три зависимости, которые приобрели обширную популярность у мужчин и женщин за последние несколько десятков лет. Они приводят к хроническим заболеваниям, разрушают мозг, сердце, кровеносные сосуды. Беременные женщины, выпивая или куря, не представляют, как спирт или никотин влияет на внутриутробное развитие детей, какую наследственность они передают потомству. Главное – они рушат семьи. К вредным привычкам относят алкоголизм, наркотики, игроманию. Это три всадника апокалипсиса современного мира, которые наносят вред здоровью.

Алкоголь

Употребление алкоголя в большом количестве это не просто зависимость. Это огромный вред для здоровья. Механизм отравления основан на влиянии такого ядовитого вещества как этанол или этиловый спирт. Он начинает свое коварное действие уже спустя минуту после попадания в желудок. Однако пищеварительный тракт – это далеко не единственная система, которая страдает от выпитого спиртного.

Мозг – один из важнейших органов человека. Чрезмерные прикладывания к рюмке вызывают стойкие психические нарушения, наблюдается потеря памяти. По причине токсического воздействия алкоголя на организм можно заполучить алкогольную энцефалопатию, которая представляет собой комплексный психоз, синдром «белой горячке», состоящий из соматических и неврологических расстройств. Алкоголь оказывает негативное влияние на печень, которая берет на себя основной удар. Цирроз печени – это медленная, но неизбежная смерть.

Наркотики

Страшнее алкоголизма может быть только употребление наркотиков, которые нередко состоят из химических вредных компонентов. Влияние вредных привычек на организм человека огромен. Наркотики поражают нервную систему, происходит полное изменение здорового организма в худшую сторону. Человек, принимающий наркотики, со временем становится зависимым от того состояние, в котором он пребывает, забывая об опасности вредных веществ. При постоянном приеме доз развивается хроническое отравление организма, возникают такие болезни:

• поражение внутренних органов;
• нарушение работы нервной системы;
• атрофирование головного мозга;
• нарушение выработки гормонов;
• печеночная и сердечная недостаточность.

Наркоманы, в отличие от здоровых людей, чаще впадают в депрессию, заканчивая жизнь самоубийством. Нередки случаи передозировок со смертельным исходом. Это риск заражения СПИДом и другими инфекциями, которые передаются через кровь. Такие люди не могут самостоятельно избавиться от наркозависимости, им требуется квалифицированная помощь медиков и психологов. Выздоровления протекает очень тяжело, часто с рецидивами.

Игромания

Вредные привычки и их влияние на здоровье не ограничиваются одними наркотиками и алкоголем. Игромания – еще один бич современного общества. Человек, попадая в такую зависимость, становится потерянными для общества. Игромания влечет за собой такие проблемы:

• Психические заболевания. Интернет-игрок может часами сидеть перед монитором. Возможно, он не потратит и рубля, но он забудет про реальную жизнь и окружающих людей. Происходит деградация личности, отсутствие какой-либо жизнедеятельности, помимо виртуального мира игр.
• Влияние на здоровье. Интернет-игроки забывают про сон, пищу. Зафиксированы случаи, когда такие люди ходят в туалет под себя. В результате интернет-игрок становится похожим на наркомана.
• Потеря памяти, снижение интеллекта.

Говорить «да», когда нужно сказать «нет»

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показало, что люди, которым трудно отказывать другим, чаще склонны испытывать стресс, эмоциональное истощение и даже депрессию – те вещи, которые подавляют силу воли. Для многих людей сказать «нет» — дело, которое требует немалых усилий. «Нет» — это мощное слово, которое нужно уметь применять в случае необходимости. Если такая необходимость имеется, люди с высоким эмоциональным интеллектом избегают фраз вроде «не думаю, что я смогу» или «я не уверен»

Отказ новому делу выражает важность ваших текущих дел и дает вам возможность спокойно их закончить. Просто не забывайте, что отказ – это акт демонстрации силы воли, который позволит вам развивать ее, избежав негативных последствий слишком большого числа обязательств

Бесцельно сидеть в интернете

Чтобы полностью сосредоточиться на выполнении той или иной задачи, человеку требуется заниматься ей в течение 15 минут бех перерыва. После этого вы впадаете в эйфорическое состояние повышенной продуктивности, которое называют «состояние потока». Исследования показывают, что люди в состоянии потока могут работать в пять раз эффективнее, чем в обычных условиях. Когда вы прерываетесь при первом же позыве узнать новости, счет матча любимой команды или проверить фейсбук, это выводит вас из состояния потока. Таким образом, чтобы снова добиться наивысшей эффективности, придется тратить еще 15 минут. Если отвлекаться так постоянно, то можно и за весь день не побывать в состоянии потока.

Основные причины возникновения вредных привычек

Если смотреть в корень проблемы, всё дело в эндорфинах. Зависимый человек пытается получить наслаждение, которого недостаёт в реальной жизни. Он испытывает удовольствие от различных ситуаций и действий.

• вкусная еда;
• любимая работа;
• секс;
• забота, нежность в семье;
• общение с друзьями;
• удовлетворенность своим внешним видом;
• материальная стабильность;
• хобби, увлечения.

Когда у человека есть семья, вторая половинка рядом, друзья, любимая работа, если он увлекается чем-то, нормально зарабатывает, то у него не будет возникать желания употреблять спиртное сверх меры. Речь не о богатстве, а именно о занятости, вовлеченности в разные стороны жизни.

Если на работе лютует начальство, зарплату урезали, жена изменяет с соседом — человек недополучает эндорфины. Компенсирует их частым курением, алкоголем или уходом в виртуальную реальность. Если женщина одинока, не может реализовать себя как мама, ей тоже не хватает гормонов удовольствия. Она компенсирует это, балуя себя вкусной едой. Отсюда ожирение. Такой образ жизни становится нормой, человек больше не ищет другие источники получения удовольствия. Он становится зависим.

Не нужно сравнивать себя с другими

Корни данной проблемы скрываются в самооценке человека. Сравнивая себя с кем-то, он опускает свою сущность, раскрывает комплексы. Хватит следовать злополучной формуле: «Должно быть не хуже, чем у соседей». Вспомните о том, что каждый из нас на этой планете – яркая, индивидуальная личность. У каждого из нас есть свои достоинства и недостатки, каждый красив и не очень по-своему. И если человек пытается надеть маску, притворяется другим, то это сразу замечается и отношение к нему ухудшается. Будьте собой, не играйте, доверяйте и открывайтесь – и к вам потянутся люди. Ставьте перед собой свои задачи, собственные цели, ставьте на первое место реализацию своих желаний и все будет в порядке.

Психологические зависимости

Также бывают такие привычки, которые строятся на том, что человек привязывается к чему-то и начинает от этого очень сильно зависеть. Яркий пример – это игромания. Человек начинает уделять всё своё свободное время играм, даже если это идёт вразрез с его социальной жизнью и социальной интеграцией. Проще говоря, он становится настоящим отшельником. Ещё хуже всё становится, когда предметом увлечения являются не обычные, а азартные игры. Тогда человек не просто лишь тратит на то время, но и также тратит все деньги, что сказывается на его финансовом состоянии особенно негативно.

Другой вариант – это ониомания или, как чаще называют такое в народе, шопоголизм. Это когда человек подсаживается на частые даже можно сказать, постоянные покупки – и никак не может остановиться. В итоге он тратит все свои свободные и не только деньги, а вещи, которые он покупает, по сути, ему и не нужны.

Также в такую категорию можно отнести жажду адреналина – человек постоянно хочет испытывать то чувство, которое возникает при каких-то экстремальных развлечениях. В итоге он постоянно старается заниматься чем-то таким, что выходит за грань обыденного. В разумных пределах это было бы нормально, но, к сожалению, о разумности как раз не стоит и говорить – человек подвергает свою жизнь реальной опасности.

Единственным по-настоящему эффективным выводом людей из подобной зависимости может быть попытка постепенно занять их чем-то другим, что может их увлечь не меньше – но будет нести не меньше смысла и интереса.

Привычка и ее роль в жизни человека

Природа очень рациональна, все биологические и психологические особенности индивида были созданы ею неспроста. Так, привычки в жизни человека играют важную роль, они помогают сохранить время, которое было бы затрачено на принятие решений по каждому самому незначительному поводу. Привычка – это бессознательный набор действий, которые совершаются автоматически, машинально, без волевых усилий личности. Привычка вырабатывается не сразу, а лишь после многократного повторения одного или целого ряда действий. Ученые считают, что на формирование привычки в среднем уходит до 25-30 дней, но продолжительность времени может меняться в зависимости от вида привычки и от характера человека.

Примеры привычек человека:

• Использование лифта для подъема на свой этаж;
• Мытье посуды сразу после еды;
• Курение;
• Переедание;
• Привычка грызть ногти на руках;
• Употребление в пищу здоровых продуктов питания;
• Утренняя зарядка;
• Чтение книг лежа;
• Ковыряние в носу.

Все привычки можно разделить на две большие группы: полезные и вредные привычки.

От чего нужно избавляться (вредные привычки)

Какие бывают привычки? Хорошие и плохие. И от последних крайне желательно избавляться. Задача не из легких, но вполне выполнима.

Задумавшись, какие бывают привычки, от которых полезно избавиться, на ум приходят следующее:

• злоупотребление алкоголем,
• курение,
• чрезмерное употребление кофе, чая,
• «заедание» стресса,
• постоянное самокопание, результатом которого становятся муки совести и чувство вины.

В некотором роде даже плохое настроение или хронический недосып – ничто иное, как результат неправильных привычек, которые тоже нужно исключить из своей жизни.

Та же обстановка должна по-прежнему побуждать действовать, но уже в соответствии с другим сценарием. Поначалу придется за собой следить и контролировать собственные порывы. Затем подобное станет происходить само собой.

Таким образом, негативные привычки заменяются на позитивные. И чем чаще вы будете поступать правильно, тем прочнее закрепятся новые, полезные навыки и тем лучше будет становиться ваша жизнь.

Команда Фаза Роста, Фаза Роста

Полезные привычки

Полезные привычки помогают человеку оставаться здоровым, способствуют преодолению трудностей, достижению целей. Однако психологи провели ряд экспериментов и выяснили, что полезные привычки вырабатываются намного медленнее, чем вредные.

Это интересно! Психологи провели эксперимент с двумя группами испытуемых. Одним они велели ежедневно вставать в 6 утра и выходить на утреннюю пробежку. Другой группе психологи рекомендовали каждое утро после пробуждения переводить будильник на час вперед и спать в это время. У первой группы на формирование полезной привычки ушло более 3 месяцев, зато вторая группа привыкла валяться в постели уже через 5-6 дней.

Это связано с тем, что полезные привычки зачастую ограничивают желания человека, ему приходится поступать так, как надо, а не так, как легче. Вредные привычки напротив, формируются сами собой без усилий, когда личность идет по пути наименьшего сопротивления.

Примеры полезных привычек:

Для успешной учебы:

• Планирование времени на выполнение домашнего задания;
• Содержание рабочего стола или парты в порядке, чистоте;
• Выполнение в первую очередь наиболее сложных заданий, оставление легких на потом.

Полезные привычки для здоровья:

• Закаливание;
• Соблюдение режима дня;
• Занятия спортом;
• Прогулки на свежем воздухе;
• Соблюдение правил личной гигиены;
• Тщательное пережевывание пищи;
• Употребление свежевыжатых соков.

Полезные привычки на каждый день:

• Чистка зубов утром и вечером;
• Мытье рук перед едой;
• Проветривание спальни перед сном;
• Составление списка задач, которые нужно выполнить за день;
• Убирание вещей на место сразу после их использования.

Формируем полезные привычки! Чтобы сформировать полезную привычку, нужно завести календарь и отмечать каждый день, когда нужное действие было выполнено. Со временем, это действие будет совершаться автоматически и уже не придется прикладывать дополнительные усилия.

Здоровье – прежде всего

Человек не может быть счастливым и успешным, если он страдает хроническими заболеваниями и чувствует физическую немощь. Заботиться о своем здоровье необходимо с детства. Как же в этом помогут полезные привычки? Список регулярно выполняемых действий, улучшающих самочувствие, следует начать с общих правил гигиены и регулярных физических нагрузок. Систематически заниматься каким-то видом спорта, разумеется, очень полезно.

Но если желания или возможности нет, старайтесь просто больше двигаться. Ходите пешком и старайтесь гулять каждый день. А утро лучше всего начинать с простой зарядки. Полезные привычки должны коснуться и вашего питания. Ежедневно выпивайте достаточное количество воды, старайтесь не переедать и питаться разнообразно. Забота о собственном здоровье включает также регулярное посещение врачей-специалистов и прохождение плановых осмотров.

Постоянные жалобы на жизнь.

Знаете ли вы, почему некоторые люди успешны и в семье, и на работе, а кто-то терпит частые неудачи в жизни? Привычки не обошли стороной и этот вопрос. Все зависит от образа мыслей и настроя человека. Если вы настроены на позитив, то и окружающий мир для вас будет окрашен яркими красками. Всем известно, что представители социума больше предрасположены к общению с положительными, жизнерадостными людьми, имеющими тонкое чувство юмора. А тех, кто постоянно недоволен жизнью и говорит об этом окружающим, люди стараются избегать. В народе их называют «нытиками» или «занудами». Никто не захочет завязать дружбу с часто жалующимся на жизнь человеком, так как от него исходит энергетика негатива, депрессии и уныния. Итак, чтобы изменить свою жизнь, замените привычку жаловаться на правило радоваться каждому приятному событию. Вы заметите, что мир перестанет быть «серым». А общение и обмен положительными эмоциями будет приносить хорошее самочувствие.

Безусловно, плохие привычки, связанные с образом жизни (курение, частое употребление кофе и алкоголя, переедание) следует также заменить на полезные. Итак, это может быть зарядка, уход за внешностью, приготовление вкусной и полезной еды. Это благотворно скажется на физическом состоянии организма. Что, в свою очередь, поспособствует поднятию настроения и жизненной энергии.

Понимание и принятие своих плохих привычек и своевременная замена их на хорошие способствует изменению вашего мышления и психологического состояния. Неудивительно, что качество жизни в таких случаях повышается, а жизнь меняется, как по волшебству.

Текст: Flytothesky.ru

Сравнивать себя с другими людьми

Когда ваше чувство удовлетворения и удовольствия от жизни начинает зависеть от сравнения с другими, вы перестаете быть хозяином своего счастья. Если вы довольны тем, что сделали, не позволяйте чужому мнению или чужим достижениям лишить вас этого чувства. Хотя вряд ли возможно перестать думать о мнении людей о вас, вы можете попытаться не сравнивать себя с другими и принимать чужое мнение со здоровой долей скепсиса. Таким образом, что бы ни говорили или делали другие, ваша самооценка будет определяться только лично вами. Независимо от того, что люди думают о вас в тот или иной момент, это никак не влияет на действительность.

Как вредные привычки влияют на здоровье? Какие последствия?

Давайте рассмотрим две, самые распространённые (из очень длинного списка) вредные привычки, поговорим о их влиянии на организм и к каким последствиям это может привести.

Курение

Курение – бич нашего общества. Не смотря на большое количество источников информации, которые в подробностях описывают вред и последствия для организма человека, огромная часть населения продолжает потребляет никотин тоннами, и в этом им помогает целый букет причин (реальных и выдуманных):

1. Много свободного времени – присуще подросткам и не работающим взрослым, у которых нет увлечений, хобби и т. д.
2. “Так карта легла” – закурил в компании друзей, много выпил, от всего устал и т. д.
3. Хочу быть взрослым и уважаемым среди окружения – в большинстве случаев проявляется у подростков.
4. Способ похудеть – как ни странно, но у отчаявшегося человека, желающего сбросить лишний вес, может появится и такая своеобразная диета – закурить.
5. Повышение активности мозга – считается, что в первые 20 минут после курения у человека увеличивается работоспособность, но, как по мне – оправдание своей зависимости и нежелание себе в этом признаться.

Заядлый курильщик прекрасно понимает, что эта привычка вредит здоровью, но понимает – либо не в полном объеме, либо осознано гонит мысли о плохом, либо надеется, что ничего страшного не случится именно с ним. Это все иллюзии, вред организму (тяжелый или легкий) будет нанесен в любом случае.

Кожа

Никотин имеет свойство сужать сосуды, что приводит к кислородному голоданию кожного покрова, в результате чего могут наблюдаться следующие изменения:

• Сниженная эластичность.
• Неестественный оттенок (серый).
• Усталый вид.
• Ранние морщины.

Нервная система

Сложнейшая структура в человеке – нервная система. От качества ее функционирования зависит общее состояние организма. Именно она отвечает за обработку информации (импульсов) от органов, координирует работу непроизвольных функций (дыхание, поддержание температуры тела, биение сердца, пищеварение) и произвольных (движения тела).

Никотин, попадая в организм, вызывает отмирание нейронов, что ведет к нарушению электрохимических процессов. Масштаб последствий оценить не сложно:

• Быстрая утомляемость.
• Ухудшение работы всех внутренних органов и систем.
• Нарушения зрения, слуха, обоняния.
• Проблемы с памятью.
• Мигрени и т. д.

Весь организм под угрозой!

Сердечно-сосудистая система

Сердце курильщика подвержено постоянным нагрузкам. Это связанно с целой цепочкой событий после первой затяжки:

• Сузившиеся от никотина сосуды, приводят к появлению повышенного давления.
• Резко возрастает ритм биения сердца, которое пытается доставить насыщенную кислородом кровь к органам по сузившемся сосудам.
• Появляется аритмия из-за ядов, которые непосредственно влияют на сердечную мышцу и т.д.

Желудочно-кишечный тракт

Очевидным является тот факт, что при курении никотин и сопутствующие химические элементы без труда попадают в пищевод и желудок, со слюной. Помимо неприятного запаха изо рта, это вызывает целый ряд нарушений в работе ЖКТ, которые могут привести к:

• Тошноте.
• Тяжести.
• Гастриту и язве.
• Онкологии.

Алкоголизм

Нерегулярный прием алкоголя, в небольших дозах, по мнению многих специалистов, оказывает положительное влияние на организм человека. В определенных ситуациях он может:

• Улучшить настроение.
• Придать энергии.
• Снизить чувствительность к раздражителям, которых в нашей жизни хватает.
• Повысить уверенность в собственные силы, поднять самооценку.

Но ключевые слова в вышесказанном — “нерегулярный”, “небольших”, а с повышением частоты приема и увеличением дозы неизбежно наступает тяжелая зависимость (алкоголизм), избавиться от которой очень трудно.

Как и курение, алкоголизм относится к вредным привычкам, которые разрушительно сказываются на работе всего организма.

Дыхательная система

При регулярном воздействии алкоголя на легкие и бронхи происходит нарушение в работе легочной ткани, что может спровоцировать развитие:

• Трахеобронхита.
• Хронического бронхита.
• Эмфиземы легких и других заболеваний дыхательных путей.

ЖКТ

Являясь рубежом на пути этанола в кровь, органы пищеварения принимают на себя первый удар – ожог, который вызывает омертвление тканей.  Далее нарушается выработка желудочного сока, соли и катализаторов, что влечет к угнетению функции пищеварения. Тяжелыми последствиями могут стать:

• Диабет.
• Панкреатит.
• Гастрит.
• Рак желудка.

Репродуктивная система

Алкогольная зависимость у мужчин резко снижает половое влечение, развивает импотенцию, бесплодие, атрофию яичек. У женщин поражаются яичники и нарушается менструация. Риск родить ребенка с физическими и психическими отклонениями очень велик.

33 вредных привычки для здоровья и фитнеса

Некоторые из этих вредных привычек будут иметь прямое влияние на ваше психологическое и физическое здоровье; лучший способ исправить их — разумно позаботиться о себе.

Необязательно иметь все привычки успешных людей, но и не надо проходить жизнь в режиме выживания.

Другие вредные привычки, перечисленные здесь, просто мешают окружающим, когда вы тренируетесь в тренажерном зале.

Большинство из них можно исправить, относясь к людям так, как вы хотите, чтобы относились к вам (золотое правило).

1. Поздно ложиться и спать до обеда
2. Слишком мало спать
3. Малоподвижный образ жизни
4. Злоупотребление алкоголя
5. Переедание
6. Ограничение в еде
7. Уделять больше внимания работе в ущерб себе
8. Сутулость (плохая осанка)
9. Недостаточное употребление воды
10. Употребление слишком большого количества кофе
11. Невнимательное вождение
12. Слишком долгое ношение наушников
13. Ношение неудобной обуви
14. Стресс-поедание или эмоциональное переедание
15. Есть слишком быстро или неосознанно
16. Никогда не делать перерывов (во время работы)
17. Есть фаст-фуд, чтобы сэкономить время
18. Прием стимуляторов (например, напитки — энергетики)
19. Награда нездоровой пищей за упражнения в тренажерном зале
20. Чрезмерно тренироваться (не давать своим мышцам возможности восстановиться)
21. Принимать стероиды
22. Слишком быстро поднимать большой вес без соответствующих тренировок
23. Хвастовство в тренажерном зале (поднятие слишком большого веса и т. д.)
24. Громко отсчитывать количество повторений упражнения (когда другие люди считают про себя)
25. Не возвращать гири в стойку
26. Оставлять отпечатки потных пальцев на тренажере
27. На долго занимать тренажеры (когда другие люди ждут, чтобы ими воспользоваться)
28. Перекусывать на полу спортзала
29. Перекусывать в душевой
30. Переизбыток увлечений
31. Слишком много смотреть телевизор 
32. Не мыть руки после посещения туалета или прикасаться грязными руками к вещам
33. Есть еду, которая падала на пол (но бывают исключения)

Работайте над собой

Предположим, вы уже решили, какие полезные и вредные привычки остаются в вашей жизни, даже составили их список. Но помните, чтобы все получилось, необходимо работать над собой ежедневно. Приучите себя подводить итоги каждого дня, оценивать все события, свою на них реакцию и общую продуктивность. Делайте выводы, но при этом старайтесь не зацикливаться на чем-то одном. Не нужно еще раз переживать дневную неудачу, а вот понять ее причину и запомнить для себя будет полезно. Так относитесь и к успехам – если вас сегодня хвалили, или вы действительно сделали что-то хорошо, это повод для радости, но не спешите слишком бурно праздновать – впереди еще много дел, и вас ждут новые достижения. Ежедневный самоанализ – это также повод поговорить по душам с самим собой. Старайтесь выработать адекватную самооценку, напоминайте себе о собственной значимости, если вы часто испытываете неуверенность в собственных силах.

Классификация вредных привычек

У каждого из нас есть привычки, но не всегда люди обращают внимания на них, хотя они бывают и небезопасны. Обычно все привычки подразделяют на полезные и вредные. Кратко разберем каждую из видов.

Полезные привычки появляются благодаря настойчивости и силе воли. Яркий пример тому послужит зарядка по утрам. Только люди с очень большой настойчивостью могут вставать каждый день ранним утром и выполнять физические упражнения. Занятия спортом, закаливание организма, чтение книг, правильное питание и многое другое, что дает – это все полезные привычки.

Вредные привычки чаще всего появляются у подростков из-за желания выглядеть круче, взрослей, быть похожим на того, кто служит им примером для подражания. Несмотря на то, что в современном мире очень много рекламы, кричащей из-за каждого угла, что курение, алкоголизм, наркомания и другие вредные привычки это плохо, некоторые люди не обращают на нее ни малейшего внимания и продолжают вести нездоровый образ жизни.

Вредные привычки приносят людям удовольствие и наслаждение. Поэтому человек так быстро и на долгое время привыкает к ним.

Виды наиболее распространенных вредных привычек:

1. Алкоголизм.
   Алкоголь расслабляет человека на очень длительное время. Одновременно с этим он недоброкачественно действует на все системы и органы человека. До тех пор, пока человек сам не осознает, какой же все-таки огромный вред приносит ему алкоголь, пить он не перестанет. И ни родственники, ни друзья, ни врачи, к сожалению, помочь ему не смогут.
2. Наркомания
   Наркотики помогают человеку забыть о существующих проблемах, уйти от реальности. Поэтому и вызывает такое пристрастие людей к ним. Избавиться от данной привычки очень тяжело. Для этого нужно испытать сильные болевые ощущения, без которых прекращение приема наркотиков невозможно.
3. Курение
   Чаще всего люди начинают курить с 14 лет, в подростковом возрасте, когда хочется быть похожим на курящих людей, находящихся в авторитете у подростка. Как и к любой другой вредной привычке, к табакокурению привыкнуть легко, а вот избавиться от зависимости в дальнейшем очень трудно. И, соответственно, выпросить деньги у родителей или занять в долг у друзей, чтобы купить сигареты, будет казаться намного проще, чем завязать с курением.
4. Неправильное питание
   Питание необходимо человеку для нормального функционирования его органов и систем. Но часто, соблазняясь на различные блюда, мы забываем, что еда нам нужна для того, чтобы жить. И в результате этого мы начинаем жить, чтобы есть. Удовольствие от приема пищи можно сравнить с ощущения предыдущими вредными привычками. Но чаще всего вредные продукты затягивают человека в гастрономическую зависимость, результатом которой становятся ожирение, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы и внутренних органов. Справиться с лишним весом потом очень сложно, когда жировые отложения находятся не только в подкожных слоях, но и окутывают внутренние органы.

Вредные привычки как появляются

В корне любой зависимости лежит психологическая причина.Сложность зависимости в том, что она подкреплена чисто физиологическими процессами происходящими в области головного мозга.Зависимость часто не осознается человеком и имеет логическое обоснование:

«Я пью, потому что устаю! И в любой момент могу перестать пить».«Я играю, чтобы отвлечься и отдохнуть. И в любой момент могу не делать этого».

Человеку кажется что он в любой момент может отказаться от привычки и она помогает ему в чем-то. Расслабиться, отвлечься, отдохнуть, найти решение.

На самом же деле, если человек пытается отказаться от привычки, через некоторое время его начинает «ломать» и трясти, как наркомана.

Многие привычки формируются в подростковом возрасте. И только часть в зрелом. И это необходимо учитывать в процессе воспитания ребёнка!

На начальном этапе, дурная привычка имеет стандартный набор психологических причин.

-Подражание старшим, сильным авторитетным-Демонстрация взрослости или смелости-Развлечение-Снятие напряжения-Отдых-Желание испытать новые ощущения и впечатления-Отвлечься от проблем-Снять какие-то психологические комплексы

К примеру, подростки начинают курить для того, чтобы все увидели что они взрослые, смелые и отличаются от «ботанов».

Т.е. курение на начальном этапе является желанием самоутвердиться среди «сильных» и выделиться среди «слабых».

Первое время курение не доставляет ребенку ни каких приятных ощущений, а уж тем более удовольствия.Но психологически, вдыхая дым табака, ребенок чувствует себя более уверенным, среди своих сверстников и внутри своего сообщества.

Обратите внимание что дело не в сигарете!Дело в том, что ребёнок пытается самоутвердиться!А если он хочет самоутвердиться, значит он не чувствует себя полноценным!А это уже вопрос воспитания!

Под этим же предлогом подросток в первые пробует и алкоголь, а иногда и наркотики в среде своих «единомышленников».

Алкоголь часто дают ребёнку и родители, чтобы подтвердить его зрелость и снять невидимый психологический барьер.«Теперь сынок ты взрослый».Нелепое «посвящение» во взрослую жизнь!Согласны?

Сам прием алкоголя является глупостью, не то что ребёнком, но и взрослым человеком!!!Посмотрите на то, как выглядят и ведут себя выпившие люди!Это поведение далеко не здравомыслящих людей!

А сколько глупостей и ошибок совершается под влиянием алкоголя?

Давая ребенку алкоголь, этим вы ему желаете глупости и ошибок в жизни?

Первый приём алкоголя так же, как и сигарета не доставляет физического удовольствия ребенку.Но атмосфера «взрослости» и признание его «зрелости» вызывает удовлетворение психологическое.

К нему относятся иначе!!! Появляется некое единение и «взаимопонимание».А психологическое удовлетворение, которое он переживает в этот момент-уже чисто химический процесс, связанный с нейромедиатором под названием дофамин.

После ощущения «зрелости», под влиянием дофамина мозг запоминает эту схему.

Соответственно дальше все очень просто.Хочешь вновь испытать эти ощущения покури, а лучше выпей!!!

Человек не понимает того, что занимается самообманом и любая зависимость-привычка не является решением проблемы!!!

Отметьте то, что в корне дурной привычки скрывается не желание курить или выпивать!В корне — желание самоутвердиться и почувствовать себя полноценным.

Вы скажете — «а как же другие зависимости»?

Отвечу.Ровно так же!

Все пагубные привычки имеют одну природу!И шопоголизм, и перфекционизм, и игромания и зависимость от любимого человека и все остальное!!!

Женщина, скупая вещи в бутиках чувствует себя более полноценной и удовлетворённой!

Мужчина, ставящий в постели рекорды с разными женщинами, с каждой следующей чувствует себя более уверенным.

Игроман, вступающий в очередной раз в игру, надеется на то, как он выйдет из-за стола под аплодисменты и увидит восхищенные взгляды близких!

Человек зависящий от кого-то, рядом с ним чувствует себя полноценным, если видит необходимое отношение в свой адрес.

Отметьте то, что во всех случаях вредных привычек лежит желание самоутвердиться и стать признанным и полноценным!Просто в каких-то случаях это выражено явно, в каких-то скрыто.

Именно на этой базе происходит их формирование и постоянное подкрепление действиями пагубной привычки.

Человек готов на все, ради того чтобы его признали, уважали и ценили.Т.е. в корне данной проблемы находится низкая самооценка.

Позже появляется второй мотив вредной привычки — отвлечься от проблем и отдохнуть от всего, переключаясь на вредное действие!

Факторы, способствующие появлению вредных привычек

На возникновение привычек, в том числе и пагубных, влияют следующие факторы:

• воспитание, уклад в семье, собственный пример родителей, взрослых;
• материальный, социальный уровень, окружающая обстановка в доме, коллективе, на улице;
• способность взаимодействовать с другими людьми;
• возможность самостоятельно справляться с неурядицами;
• жизненный настрой самого человека.

В процессе жизни приходится решать множество задач, приспосабливаться к сложившимся условиям действительности, на которые не получается повлиять. И приходящее решение задач не всегда согласуется с интересами человека. Возникает конфликт, несовместимость интересов личности и окружающей среды, общества как на физическом уровне, так и на психологическом. Реакции и возможности для выхода из сложившейся ситуации у каждого человека свои. Они основаны на заложенных природой инстинктах самосохранения, продолжения рода, питания, но подкорректированы уже обществом, окружающей средой, приобретенным жизненным опытом.

Индивид для того, чтобы получить свое физическое, психологическое равновесие, ищет различные пути. Но если такие ситуации повторяются, то найденный “выход” становится наиболее приемлемым в сложившихся обстоятельствах. Он используется вновь и вновь, и может превратиться во вредную привычку на уровне рефлекса, которая дает временное решение проблемы без особых усилий со стороны человека. Исчезает желание поиска наиболее оптимальных решений в жизненных ситуациях. Некоторые привычки способны испортить жизнь и здоровье, доставлять массу неприятных моментов для человека и окружающих.