Вредные привычки: что их характеризует и откуда они берутся

Что такое вредная привычка?

Говоря в общем, вредная привычка – это модель повторяющегося негативного поведения, снижающего качество жизни и напрасно расходующего ресурсы. Плохие привычки могут затрагивать самые разные сферы: это тяга и грызть ногти, и откладывать важные дела на последний момент, и спускать все деньги на шопинг, чтобы поднять себе настроение, и многое-многое другое.

зависимостинавязчивая идея выполнять то или иное действие все чаще и чаще, а невозможность удовлетворения желания вызывает очень серьезный дискомфортнеобходима помощь специалистов

Коварство вредной привычки в том, что ее не всегда легко распознать. Казалось бы, что страшного в том, чтобы перенести на другой день уборку квартиры или поход в фитнес-клуб, лечь спать заполночь или просидеть полдня в телефоне, листая ленту соцсетей? Основная проблема в том, что такие действия повторяются раз за разом, но не имеют положительной отдачи – после их выполнения мы не чувствуем комфорта и удовлетворения. Другой вариант: удовлетворение (обычно краткое) все же есть, но потом нас начинает грызть совесть, мучает чувство вины, появляется недовольство собой и пр. При этом мы все также продолжаем повторять действие, потому что не можем сломать замкнутый круг.

Американский писатель Наполеон Хилл сказал: «Каждый ваш успех или неудача целиком определяются образом жизни и привычками». Начиная с совсем юного возраста человек примеряет на себя модель устоявшегося поведения, толкающую его на определенные поступки и фактически управляющую его жизнью. Мы называем эту модель совокупностью привычек.

Как избавиться от вредных привычек?

Вредные привычки приобретаются очень легко. Почему, мне лично непонятно. Мы каждый день подвергаемся их магнетическому воздействию. А вот хорошие требуют долгой и сознательной работы. Поэтому жизнь в один день или как говорят «по щелчку пальца» изменить невозможно. Есть множество теорий за какое время можно избавиться от вредной привычки. Кто говорит 21 день, кто говорит месяц, а кто еще больше. По своему опыту скажу, что тут все очень индивидуально и зависит от многих параметров.

Вот что может помочь более быстрому отказу от вредных привычек.

Смена окружения

каждый знает, что 50% успеха зависит от нашего окружения. И некоторые даже не понимают, что приобрели свою вредную привычку по инерции в результате нового окружения, которое каждый раз пытается отрицательно влиять. Я считаю, что сложно не пить алкоголь, когда вокруг все его пьют, играть в азартные игры, когда твои друзья сидят в онлайн-покере, быть сыроедом, когда твои родители каждый раз готовят в выходные вкусное мясное блюдо. Выход простой. Осознать влияние окружения и снова его сменить. Тянитесь всегда к счастливым, успешным и богатым людям;

Развитие силы воли

Самое частое выражение, которое можно услышать «у меня нет силы воли». Возможно, это действительно так, а возможно это просто очередная отговорка. Да, силу воли нужно качать, как мышцу. Но я хотел бы заострить момент совсем на другом. Многие думают, что это преодоление чего-то, нет. Сила воли – это концентрированное направление своей энергии с помощью силы любви. И сила воли не срабатывает во многих случаях, потому что мы, отказываясь от вредной привычки, постоянно думаем о ней с нелюбовью. Мы бежим от нее со страхом, а она за нами. Лучше бегите к новой привычке с любовью, а эта отвалится просто по пути;

Работа с сознанием

Сознание — это наша операционная система, в которой записаны все программы, в том числе и вредных привычек.  И многие пытаются просто стереть эти вредоносные программы-вирусы. Но это, как правило, малоэффективно. Лучше сразу «перезаписывать». Т.е. на место деструктивной привычки записывать полезную. Поэтому прежде чем начинать отказываться от вредной привычки сначала необходимо подумать над привычкой-заменителем. Например, азартные игры, которые вырабатывают у вас большое количество адреналина, можно заменить на катание на велосипеде по горам.

Следующий момент в этом вопросе такой. Как быстро следует отказываться от вредных привычек? И тут все люди делятся на две категории. Первые бросают мгновенно, вторые постепенно. Я лично отношусь ко вторым. Объясняю это очень просто. В первом случае можно навредить себе еще больше, чем просто имея вредную привычку. Может просто не выдержать психика и последствия этого могут быть непредсказуемыми. Лучше с этим не шутить. Я придерживаюсь правилу трех П: постоянно, постепенно, последовательно.

Рассмотрим пример с закаливанием.

Постоянно: закаливание вырабатывает условный рефлекс, который нуждается в постоянном закреплении. Поэтому процедуры приносят эффект, если они проводятся регулярно, а не время от времени. Иначе рефлекс быстро угасает: у взрослых – за 2-3 недели, у детей – за 5-7 дней.

Постепенно: интенсивность закаливающих процедур должна увеличиваться постепенно. Самая типичная ошибка начинать с экстремальных методов закаливания, которые вызывают перенапряжение органов и сбой всего организма. Сначала это должен быть контрастный душ, потом плавание в прохладной воде и только затем купание в проруби зимой.

Последовательно: методы воздействия нельзя постоянно менять, а нагрузки резко повышать. Лучше сразу выбрать тактику закаливания, заранее посоветовавшись с лечащим врачом.

Если следовать правилу трех П, то результат будет 100%.

Внутри тебя уже появилась «адская» решимость изменить свою жизнь в лучшую сторону и отказаться от вредных привычек? Тогда просто не останавливайся и не бросай руки. Если ты уже дочитываешь эту статью до конца, то точно можешь стать тем, кем хочешь себя видеть. Верь в себя и у тебя все обязательно получится! Пусть на нашей планете будем как можно меньше людей с вредными привычками. Отказавшись сегодня, завтра ты можешь стать примером для 1 000 других людей. Так сделали многие, теперь твоя очередь! Дерзай!

Наркомания

Начнём с места в карьер, с наиболее губительной и разрушительной привычки, какую только можно себе представить. Это ужасная беда, которая разрушает человеческие судьбы – и, если на неё подсесть и вовремя не отреагировать, то спасения просто никакого может и не быть. А начинается всё именно как вредная привычка. Хочется попробовать то, что не пробовал, хочется ощутить что-то принципиально неиспытанное. Но вот только потом эта привычка укореняется на физиологическом уровне, становясь опасной зависимостью и думаешь – уж лучше бы не пробовал, не было бы болезней и ломки и других последствий зависимости.

Вредная привычка 3 — Наркотические вещества

В настоящее время, все больше и больше людей начинают употреблять фармакологические препараты, известные как наркотики. Жертвами которых, в особенности, являются подростки, которые употребляют эти вещества ради развлечения. Частое употребление фармакологических средств вызывает лекарственную зависимость, пагубно сказывается как на здоровье человека, так и на его социальном и экономическом положении. Вне зависимости от способа введения вещества в организм, все наркотики наносят особо опасный вред на нервную систему, иммунную систему, печень, сердце, легкие.

Наркотические средства разделяются на опиаты, психостимуляторы, каннабиноиды, галлюциногены, снотворно-седативные вещества и летучие наркотически действующие вещества.

Курение конопли, гашиша, марихуаны… способствует образованию хронического бронхита, рака легких, нарушения иммунитета, сердечно-сосудистой недостаточности, аритмии, интоксикации печени…Опиатные наркотические вещества вводятся внутривенно, поэтому при употреблении данных веществ риск заболевания СПИДом, сифилисом и гепатитом (В и С) невероятно велик.Психостимуляторы приносят особый вред нервной системе человека, развивая тяжелые депрессии, что может привести к психозу. Они резко усиливают обмен веществ, частоту сердечных сокращений, повышают артериальное давление. Поэтому энергия на поддержание жизни берется из запасных резервов, которые не успевают восстанавливаться, что чревато истощением организма. Также под угрозой находится сердце, из-за тяжелой аритмии. Возможен инфаркт миокарда, остановка сердца.При употреблении галлюциногенных веществ особый ущерб наносится головному мозгу. Они разрушают психику человека, что, при частом употреблении, чревато психозом и необратимыми поражениями психики.Снотворно-седативные вещества имеют негативный эффект на мозг, печень и сердце человека. Они провоцируют бессонницу, энцефалопатию (повреждение головного мозга), судорожные припадки, суицидальные попытки, а также заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой.Летучие наркотически действующие вещества – ингалянты способствуют замедлению умственного развития человека, разрушают деятельность коры мозга, повреждают все органы и ткани организма. Самый страшный исход от употребления ингалянтов, это, так называемая, «смерть в мешке» — потеря сознания и неспособность снять мешок с головы (так как при употреблении данным препаратов, человек надевает на голову мешок)

Все наркотические вещества негативно сказываются на следующих поколениях родителей – наркоманов. Плод может зародится умственно-отсталым, с физическими отклонениями.

Факторы, включая в себя, личность человека, его темперамент, социальное окружение, а также психологическая атмосфера, в которой находится человек могут повлиять на образование вредных привычек. Поэтому, следует чутко выбирать ваше окружение, а также окружение ваших детей, для того, чтобы избежать все вышеперечисленные заболевания и осложнения. Также стоит помнить, что вредные привычки наносят вред не только вам, но и вашим близким, поэтому стоит собрать всю волу в кулак и начать от них избавляться как можно скорее!

Виды привычек

Традиционно привычки делятся на три категории: положительные, нейтральные и отрицательные. К положительным привычкам относят действия, связанные с улучшением здоровья. Отличными примерами являются:

1. Чистить зубы два раза в день;
2. Бегать по утрам;
3. Читать каждый вечер книги;
4. Учить по 100 иностранных слов в неделю;
5. Пить 2 литра воды в день.

В отдельной статье «Полезные привычки на каждый день» Вы можете более подробно ознакомиться с материалом.

К нейтральным привычкам относятся действия, которые связаны с нашим мировоззрением. Например, если человек суеверен, то возвращаясь домой в случае, если он забыл какую-то вещь, он обязательно посмотрится в зеркало. От этого нет никакой пользы, но нет и вреда. Тем не менее, он будет делать так всегда в подобных ситуациях, что является привычкой.

В стандартном понимании к вредным привычкам относят курение, алкоголь, наркотики, зависимость от еды, компьютерных игр и социальных сетей. С одной стороны, это утверждение верно и допустимо для ранних стадий развития. Но при этом нужно понимать, что зависимость складывается на психофизическом уровне, поэтому так сложно избавиться от нее. В запущенных вариантах обязательна необходима помощь специалистов и назначение грамотного лечения.

Так если человек не страдает вышеописанными проблемами, то он может считать, что у него нет вредных привычек. Это ложное утверждение, так как существуют вредные привычки, включенные в зону нашего комфорта. Мы их не замечаем, они также не бросаются в глаза окружающим, но при этом они разрушают нас изнутри.

Привычка 5. Полноценный сон

Отсутствие достаточного количества сна делает людей раздражительными и неспособными концентрироваться. Однако, помимо плохого настроения, есть множество причин, по которым сон является важным фактором образа жизни. Он необходим для хорошего самочувствия и эмоционального благополучия. Люди, которые спят недостаточно, подвержены большему риску возникновения хронических заболеваний и рака, их продолжительность и качество жизни ниже, чем у людей, не испытывающих проблем со сном.

Более 35% взрослых американцев спят менее 7 часов в сутки. Поэтому полноценный сон входит в пятерку самых важных привычек здорового человека.

Советы врачей из клиники Мейо, как улучшить сон, идентичны тем, о которых мы писали:

• Следуйте режиму дня. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно время, включая выходные и праздничные дни.
• Дневной свет или свет ламп, шум извне могут нарушить сон. Избавьтесь от этих раздражителей доступными средствами: занавесьте окна плотными шторами, закрывайте двери и окна, чтобы избежать лишних шумов.
• Будьте физически активны в течение дня. Регулярная физическая активность способствует скорейшему засыпанию и более глубокому сну.
• Избегайте сильных эмоций за 2 — 3 часа перед сном. Спокойное психоэмоциональное состояние способствует эффективному синтезу мелатонина – гормона, который помогает регулировать сон.
• Следите за тем, что вы пьете. Кофе и алкоголь, особенно незадолго до сна, могут нарушить ваши планы на спокойную ночь.
• Если «сон не идет» из-за сильного стресса, состояния беспокойства и тревожности, не дают покоя тяжелые мысли, встаньте и напишите на бумаге свои мысли, переживания и эмоции. Этот простой способ замедлит и успокоит ваше сознание и сон придет.
• За 1-2 часа до сна постарайтесь обходиться без телевизора, компьютера, телефона и прочих гаджетов. И уж тем более не тащите их с собой в кровать.

Полноценный сон для здоровой жизни — не менее 7-8 часов ночью. Стремитесь к этому!

1 Наркотики

Употребление наркотиков приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. В современном обществе мало кто не знает о вреде наркотиков, но, не смотря на это, они по-прежнему привлекают людей, становясь губительными для многих. У употребляющих наркотики людей появляется бессонница, сухость слизистых оболочек, заложенность носа, дрожание в руках, а зрачки становятся необычайно широкими, не реагирующие на изменение освещенности глаза.

Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику. Они либо погибают от разрыва сердца, либо оттого, что их носовая перегородка утончается, что приводит к смертельному кровотечению. При употреблении, например, ЛСД человек утрачивает способность ориентироваться в пространстве, у него возникает ощущение, что он умеет летать и, поверив в свои возможности, прыгает с последнего этажа. Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика. Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству. Многим из них это удается.

ДРУГИЕ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Среди других вредных привычек, которые подстерегают подростка, можно подчеркнуть следующие:

• Игровая зависимость. Некоторые онлайн игры становятся для детей более интересными, чем реальная жизнь. Взрослому это тяжело понять, но для ребенка так и есть. Многое сделать не получается, поэтому он бежит в выдуманный мир, где все понятно и строится по уготованному интересному плану. Подобные увлечения могут способствовать появлению суицидальных наклонностей, отстраненности от реального мира. В зоне риска дети, которые привыкли проводить время самостоятельно.
• Телевизионная зависимость. Сюда относятся просмотры мультфильмов, сериалов через интернет, передач. Этот вид зависимости напоминает игровую, когда виртуальный мир кажется более понятным, ярким и красочным, чем настоящий. Опасность кроме того, заключается ещё и в том, что телевизору, радио и в интернете может преподноситься обманчивая информация, в которую ребенок наивно поверит.
• Интернет-зависимость. Ее стоит обозначить отдельно. Отчасти это разновидность психологической зависимости, но привязанность к онлайн-миру создает отдельную нишу для ребенка. Это открытие широких возможностей, простота общения, получение новой информации (не всегда полезной и правдивой). Многообразие возможностей и интерес создают основу для отказа от реальных благ, занятий, развития.

Конечно, некоторые их перечисленных занятий таких, как интернет, социальные сети, игры не стоит совсем вычеркивать из жизни ребёнка, необходимо их ограничение в меру разумного.

Как избавиться от вредных привычек

Какие бывают зависимости и пристрастия, разобрались. Теперь о том, как избавиться от вредных привычек. Психологи предлагают принцип замещения. Если речь не о тяжёлых случаях наркомании и алкоголизма, когда необходима изоляция и работа врачей.

Что такое зависимость, если есть любимая работа, близкие друзья? Если палитра ежедневных эмоций разнообразна, желание пить и курить будет слабее. Постепенное замещение удовольствия от приёма алкоголя другими радостями жизни поможет полностью избавиться от зависимости. Вредные привычки, список которых не так велик, уйдут на второй план.

Найдите точку опоры

Победить свою инертность необходимо. Для этого вы должны прочно стоять на ногах. Алкоголизм и наркомания ведут к потере работы, семьи. Эти аспекты нужно восстановить. Ситуация изменится, когда зависимая личность будет сыта, довольна. Если рядом спит любимый человек, а завтра ждет новый рабочий день, поддаваться соблазнам будет некогда. Работа, семья, хобби, друзья — это и есть точка опоры. Как 4 ножки у стула. Почините их все, и вы почувствуете себя уверенно.

Составьте письменный план

Планировать новую жизнь — что может быть лучше? Информация о вредных привычках поможет выработать негативное отношение к ним. А это уже половина успеха. Сделайте два списка: «Мои плохие привычки» и «Чем я буду замещать их». Составьте временные рамки: допустим, вы бросите курить до апреля. Постепенно будете снижать количество сигарет.

Найдите себе интересное увлечение

Виды вредных привычек отличаются, как и способы борьбы с ними. Найдите себе новое увлечение. Пусть оно будет вместо курения. Замещайте. Купите беговую дорожку или велосипед. Или позвольте себе уехать в путешествие. Не обязательно ехать куда-то далеко. Посетите соседний город. Там будет много удивительного. Начните отмечать на карте места, которые посетили. Делайте фото. И пусть на путешествия пойдут те деньги, на которые вы не купите спиртное или сигареты.

Вредные привычки людей – ничто в сравнении с полезными делами. Начните заниматься спортом. Физическая активность тоже вызывает своего рода зависимость. Но она полезна, благодаря ей также выделяются эндорфины. Это снимает стресс. Три в одном: польза фигуре, гормоны удовольствия и стиль. Спорт — это модно.

Это универсальный способ побороть вредные привычки. Кратко: спорт спасет мир от зависимостей. По сути, плохие пристрастия — это способ получить радость от жизни. Бросать пить или курить нелегко. Так не лучше ли в следующий раз выбрать иной способ расслабиться?

Повышайте свою информированность

Общество давно знает, какие увлечения вызовут зависимость. Сообщения о вредных привычках размещают на алкогольной и табачной продукции. Не забывайте об этой опасности. Читайте статьи, узнавайте о результатах исследований. Возможно, ваши знания выработают резко негативное отношение. Скажите детям, спросившим про алкоголь и наркотики, что это опасные вещества. Приведите пример, опишите опасность.

Найдите альтернативу

Каждой своей зависимости найдите замену. Перечислять их можно долго. У каждого свои. Заменяйте их другими, полезными. Прикажите себе каждый день заниматься спортом. С вашим телом и эмоциональным состоянием произойдут настоящие чудеса.

Многообразие вредных привычек

Привычки могут стать лучшими друзьями, но могут быть и врагами человека. Вредные привычки негативно сказываются на здоровье, учебе, трудолюбии индивида. Пагубные пристрастия прочно встраиваются в характер личности, оказывают существенное влияние на ее судьбу.

Самыми распространенными причинами возникновения вредных привычек у человека являются:

1. Отсутствие занятости, избыток свободного времени. Не зная, чем бы занять себя, личность обретает пагубные пристрастия, такие как зависимость от компьютерных игр, чрезмерное увлечение просмотром телевизора, алкоголизм и наркомания.
2. Неблагоприятное социальное окружение. Если в семье ребенка родители пьют, ругаются матом, курят — большая вероятность, что он будет брать пример со своей семьи даже помимо своего желания. Вредные привычки подростков чаще формируются из-за влияния друзей, сверстников, одноклассников, нежели близких родственников.
3. Генетическая предрасположенность. Ученые утверждают, что некоторые люди могут быть генетически предрасположены к употреблению алкоголя, так как за это отвечает целый комплекс генов, передающихся из поколения в поколение. Если индивид генетически предрасположен к алкоголизму, вовсе не значит, что он обязательно станет алкоголиком, просто ему придется приложить некоторые усилия, чтобы избежать пагубной зависимости.
4. Безответственность. Недисциплинированный и безответственный человек не задумывается, какие последствия имеют вредные привычки, следует по пути наименьшего сопротивления в своей жизни.
5. Желание уйти от проблем. Некоторые люди, сталкиваясь с жизненными трудностями, предпочитают снимать свой стресс алкоголем, сигаретами, чрезмерным употреблением сладкой пищи, погружением в компьютерные игры.

Картинка 4. 

Примеры самых распространенных вредных привычек человека:

• Переедание;
• Зависимость от телефона, компьютера, телевизора;
• Употребление пищи немытыми руками;
• Употребление фастфудов и другой вредной еды;
• Опоздания;
• Нарушение режима дня;
• Малоподвижный образ жизни;
• Увлечение азартными играми;
• Привычка не доводить дела до конца.

Наиболее пагубное влияние вредных привычек на здоровье человека наблюдается при курении, алкоголизме, наркомании и пристрастии к вредной пище.

Чем вредные привычки мешают человеку при саморазвитии

Рассмотрим более детально, какие вредные привычки оказывают пагубное влияние на наш рост и развитие:

Прокрастинация. Сидеть в интернете вместо того, чтобы выполнить важную задачу, постоянное откладывание выполнения – это привычка, которая мучает многих людей в современном мире.

Постоянные страхи и переживания забирают огромное количество энергии, а также ведут к появлению психосоматических болезней и нервных расстройств.

Самобичевание и деструктивная самокритика. Этот бессознательный процесс является результатом негативного мышления.

Неумение отстаивать личные границы. Привычка отмалчиваться или заминать конфликт, который часто повторяется и наносит удар по психике, может привести к обесцениванию себя и ущемлению прав.

Избегание ответственности. Привычка искать другого человека, который выполнит работу, чтобы в последствие не оказаться крайним.

Неумение отдыхать приводит к постоянному внутреннему напряжению. Постоянное чувство контроля не дает расслабиться даже во время отдыха.

Давать обещания, которые невозможно сдержать. Вы не хотите обидеть другого человека, но в итоге получается, что задерживаете его время, и ситуация становится только хуже.

Зависть успешным и осуждение других за их спиной. Если вы обсуждаете с кем-то другим знакомого в негативном свете, то вы теряете доверие, так как никому не хочется, чтобы потом его обливали грязью за спиной.

Обвинение других в собственных неудачах. То, что мы говорим также является привычкой. Если мы все время виним кого-то в собственных неудач, то мы не можем изменить ситуацию и провести работу над ошибками, и роста нет.

Нерациональная трата денег приводит к разорению или захламлению пространства.

Принятие важных решений на эмоциях может привести к тому, что человеку придется делать то, что он не хочет.

Подмена понятий или ложь, чтобы защитить себя. Понести ответственность за сделанное может быть сложно, но лучше исправить ситуацию, чем оправдывать все заведомо ложными фактами.

Перечисленные выше привычки формируют у нас негативные качества, такие как безответственность, нервозность, лицемерность, трусливость, бесхребетность, расточительность. В итоге с таким человеком сложно общаться. Это является главной причиной, почему нужно избавляться от вредных привычек.

Алкоголь и курение

Ещё две привычки, которые постепенно перерастают в нечто куда как более опасное. Первая распространена так, что мало не покажется – это алкоголизм. Начинается всё как раз с обычной привычки выпивать – то по праздникам, то просто так, без повода. А продолжается всё опаснейшей зависимостью. Более того, если обратиться к статистике, то приблизительно каждый третий человек в мире погибает как раз по причинам, которые так или иначе связаны с употреблением алкоголя.

То же относится к привычке курить. Это начинается как достаточно безобидный метод занять себя, кажется, что ничего излишне опасного в этом и нет. Но потом всё это ведёт к таким опаснейшим заболеваниям, что люди жалеют о том, что в принципе подсели на подобную привычку. Проблемы с лёгкими, онкология, проблемы с кожей, не слишком презентабельная внешность и так далее – проблем за собой курение несёт огромное число. Так зачем же тогда ему поддаваться? Не превращайте курение и алкоголизм в зависимости. Даже как просто негативные привычки они достаточно опасны. Зачем это дальше развивать?

Как избавиться от вредных привычек: подведем итоги

Теперь вы знаете, как избавиться от вредных привычек самостоятельно. Помните, что в большинстве случаев все они связаны со стрессами или напряжением. Человек в таком состоянии нуждается в дофамине, и получает его, закурив сигарету, выпив алкоголь, съев вредную пищу. В этом случае происходит странный процесс — вы вознаграждаете себя за стресс, то есть подкрепляете позитивом негатив. Таким образом ваши стрессы и нервное напряжение закрепляются, и вы продолжаете страдать, чтобы вознаградить себя потом за это. Поэтому, когда вам плохо, когда у вас стресс и напряжение, вам надо перетерпеть его без подкрепления. А когда у вас хорошее настроение, вы счастливы, можно наградить себя кусочком вкусного торта или бокалом дорогого вина.

Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, то можете обратиться за помощью к профессионалам. На нашем сайте вы можете записаться на очную или онлайн консультацию психолога. Все наши специалисты обладают необходимыми опытом и компетенцией, чтобы помочь вам справиться со всем комплексом эмоциональных проблем.